[...] nic Ci nie da a moze zaszkodzic - nie bedziesz mial przyrostow poniewaz miesien tez musi odpoczac i miec czas na zregenerowanie sie - pamietaj ze miesnie rosna nie w czasie treningu tylko po ! I jeszcze jedo - nie mozesz tylko trenowac klaty i bickow ! Wyobraz siebie za powiedzmy za pol roku - klata wielka bicek wielki a ramiona plecy nogi jak [...]
Ja miałem podobnie. Chodziłem 5 lat na Karate i też musiałem jakoś to połonczyć, choć wtredy na siłownie chodziłem dla treningu wyłoncznie ogólnorozwojowego (średnio 30 minut), bo myśle że łonczenie masy i SW nie ma sensu. Swoja droga żadko masz te treningi SW . Ja miałem trening od pon do piąt, ale z tym ze ominięcie któregoś nie robiło róznicy, [...]
[...] i parter, w tym sporcie zasady zostaly ograniczone do minimum lecz jesli chcesz cos robic naprawde dobrze to na poczatek MMA odradzam Przejdz sie na trenigi bo pierwszy trening chyba wszedzie jest za free wiec nic nie stracisz a wybierzesz to gdzie Ci sie bedzie bardziej podobalo A w wieku 20 lat jak najbardziej mozesz zaczynac...moze [...]
odsyłają Cię po to żebyś się sam czegoś dowiedział, a odpowiedzi Ci nie udzielają bo przy takim stażu kreatyna raczej nic Ci nie da, dobra dieta, trening i regeneracja i leci
jeśli nic Tobie nie jest, a po prostu czujesz, że stawy poddawane są ostatnio wybitnie ciężkim próbom to weź glukozaminę. W innym wypadku mija się z celem. 2-3g na noc.Tak biorę gdy robię trening siłowy.Pomaga, niczego negatywnego nie odczuwam wtedy.
co ? Jak to że bieganie nie ma wpływu na póżniejszy trening ! Ma i to duże, sam to wiem, przecież biegając wypala się z mięśni cukry, które mogłyby byc spalone podczas treningu Pytam tylko o to czy bieg na kilka godzin przed treningiem ma jakiś wpływ na póżniejszą regeneracę mięśnia i czy nie ogranicza czasem przyrosyu masy mięśniowej ? Nic za [...]
shock nie jest bezpieczny dla człowieka bo po tym się nie czuje, ze sie cwiczy wczoraj mialem pierwszy trening na tym nie czulem przez pierwsza godzine w ogole miesni, gdybym pustymi gryfami robil dzisiaj czuje i kontuzję nadgarstka tez czuje a nie spalem do 5 ale moze tylko na mnie to tak dzialalo pompa baerj chęć do treningu w ch....j pobudzenie [...]
właśnie wróciłem z odwyku i nie mam nic siana serio, przed odwykiem miałem na SAA trening i wszystko ale na odpierdzielałem teraz mam problem z domem, w sumie mam tylko do 1 czerwca .. jestem w krytycznej sytuacji trudno mi cokolwiek załatwić
Możesz katować brzuch najróżniejszymi ćwiczeniami z wielkimi ciężarami a to i tak nic nie da bez odpowiedniej diety. Odstaw troche weglowodanow a na tłuszcz w jedzeniu nawet nie patrz. Troche aerobiku by sie przydało. Zacznij troche biegac. Mozna miec duze i wycwiczone miesnie brzucha ale ukryte pod zwałem tłuszczu a możesz mieć nietrenowany [...]
[...] lepszy tajbokser czy "obity" dresiarz rozwala na kawałki taekwondoina. WIESZ JAKIE SĄ EGZAMINY W BJJ? WALKA, WALKA, WALKA. Ciągła walka. Walki są zresztą co trening po 30 minut. Dziesiątki osób słabszych i silniejszych, ze stójki, z parteru, prawie bez przerwy. Od kilku do kilkunastu minut na walkę. EFEKT? Znakomicie wyszkoleni [...]
hahahah mam nadzieje. Niejestem tu nowa wiec juz cos kumac powinnam! kurde no no nic w takim razie zmieniam diete i trening . Mam nadzieje ze za niedlugo pochwale sie ze wiem juz o co chodzi
[...] ? To masz strasznie małą wiedzę na temat ćwiczeń ... Poczytaj trochę "mądrych" artykułów albo zmień sport na szachy I cwicz w takim systewie T-T-W-T-T-W-W (t-trening , w-wolne) A tak poza tym to plan się nie nadaje , na tył ud nic nie ma i na prostowniki również . Na małe partie masz po 20 serii , mądry Ty jesteś ? Na klatę za [...]
Na atlasie nie zbudujesz masy mięśniowej. Właściwie to dopiero teraz zauważyłem Twój wiek. Skoro masz 14 lat nic nie więcej nie potrzebujesz jak zdrowe odżywianie i trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport. Oczywiście mógłbyś potraktować to jako aktywność fizyczna, trenować na atlasie ( to nie są wolne ciężaru ) Twoja decyzja.
[...] wprowadzajace w odpowiedni cykl cwiczen muszisz najpierw trenowac kazda grupe miesniowa a dopiero potem ulorzyc konkretny i dobry plan na mase wpisz w wyszukiwarke trening ATC i zapoznaj sie znim jelsi chodzi o mase neiznam sie z abardzo ale liczba seri wacha sie miedzy 3-4 po 12-8 powtorzen !! ciezary dosyc duze ale niech sie [...]
...zrób zupełnie tak jak misOO ci radzi, oprócz tego izotoniki w okresach okołotreningowych. plan na siłowni powinieneś zmienić napewno bo na to masz chyba wpływ/bo na trening w sztukach walki to już chyba niebardzo/. są suplementy które ułatwiają regenerację ale bez pomocy czyli rozsądnego trenowania i odżywiania a także odpowiedniego trybu życia [...]
[...] się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam rozpiski o owsiance i kuraku. Poczytaj i sam zrozumiesz, dieta zbilansowana, posiłki białkowo-węglowo-tłuszczowe, dodatni bilans kcal, trening siłowy. wsio
